私たち一人一人の主なニーズには独自のニーズがあります. 彼らを満足させた人は意味と喜びをもって生きる. 学び、必要なものをより正確に決定します.
私たちはそれぞれ独自の方法で優先順位を生み出します。. しかし、時々私たちは私たちの深い欲望を無視します. あなたが鋭いまたは漠然とした不満を経験した場合、あなたのニーズは不明確であるか、彼らはあなた自身についての恐怖と誤ったアイデアによって抑制されます.
マリア・マカルシュキナ監督は15年間ビジネスマンや政治家と協力してきた. 「多くの男性と女性は、オートパイロットで生活しています。. – これは、彼らがかつて彼らの本当の欲望に「いいえ」と言っていたので起こることがありますが、ほとんどの場合、彼らは彼らに「はい」を伝える勇気を持っていなかったからです.
アートセラピストのVarvara Sidorovはこれに同意します。. あなたとの接触が長くないことさえ、うつ病につながる可能性があります。.
システムファミリーの心理療法士Inna Khamitovaは、ランドマークの喪失がカップル内で起こることを指摘しています. したがって、多くの場合、優先順位の配置を一緒に行う必要があります.
人類学者およびトランザクションアナリストのVadim Petrovskyは、労働関係に特化しており、「職業のやる気は彼の個人的なニーズに注意が不十分であることを示しています。. そして、私たちがそれらを決定することができた場合にのみ、私たちは最終的に舵取りをして、私たちの人生を正しい方向に向けることができます。.
これらの規定に基づいて、私たちはあなたの優先順位を決定できる4人の専門家によって作成された4つのエクササイズを提供します.
自分の認識. あなたの欲望を書いてください
あなたが今欲しいものについて考えて、頭に浮かぶ最初のことを書き留めてください.
Maria Makarushkinaは、「はい」という言葉が私たちのライフシナリオの主な運転力であると確信しています. あなたの夢、野心、直感の声に「はい」と言うことが重要です. 自分の話を聞くことが重要です. 彼女は、あなたがさらなる行動をとり、混乱する考えや欲望を理解するのに役立つ簡単なエクササイズを行うことを申し出ます.
エクササイズ
紙を取り、「私の主な欲望」に署名する. 次に、このリストに記入します。
キーワード番号1
キーワード番号2
キーワード番号3
キーワード番号4
キーワード番号5
これを行うには、リラックスして、あなたの最も基本的なニーズについて考えてください：自己実現、パートナーとの関係、仕事、家族、あなたのライフスタイル…あなたの心に来るものを分析しようとしないでください、あなたの考えを評価しないでください。.
次に、キーワード（たとえば、「海」、「位置」）の助けを借りて、あなたに最も適したと思われる順序ですべての欲求を書き留めます. これらの言葉は、人生のさらなるガイドラインになり、その後の決定を下すのに役立ちます.
カップルの関係. あなたの愛の関係を確認してください
「カップルは変化しやすい構造です」とInna Khamitovaは説明します. – その基盤が言われたとしても、この構造の残りには一定の修復と完了が必要です. 実際、これはペアの関係の魅力ですが、それらの不安定性の同じ理由です。. だからこそ、退屈と不満の兆候が生じ始めた場合、ペアで発展した状況を議論することが非常に重要です.
1. 自分の話を聞く時間
いくつか質問をして、答えを書き留めてください. 今日のあなたの関係は十分ではありません：時間、注意の兆候、欲望、驚き? あなたが一緒に長年にわたって失ったことは何ですか? 最後にあなたが一緒に元気だったとき? あなたは関係のために何をしていますか? あなたがあなたのカップルのためにあなたの将来への願いを決めるとき、あなたの考えをパートナーと共有してください.
2. お互いに耳を傾ける時間
あなたが落ち着いてリラックスしている瞬間を選んで、パートナーがあなたの話を聞く準備ができているかどうか尋ねてください. 彼の同意を受け取って、あなたの関係で最も楽しいと思われる物語との会話を始めてください。. 次に、私たちがあなたの個人的な期待について話していることを強調しながら、あなたが欠けているものすべてに名前を付けます. 代名詞「I」と「To Me」のみを使用します（「あなた」ではなく）. 最後に、パートナーにあなたの言葉を考えてもらい、彼自身がいくつかの結論に達したとき、彼にこれについて再びこれについて話すように頼みます.
3. あなたの考えを共有する時間
両者のそれぞれが彼が関係から期待することを伝えるとき、これらの欲望を満たす方法を一緒に理解しようとします. しかし、あなたはすぐに決定に来る必要はありません、自分自身とパートナーを運転しないでください – 誰もが彼らのリズムに対する権利を持っています.
4. 最初の結果を要約する時間
あなたの関係が改善されたかどうか? あなたはあなたが聞いたと感じましたか？? 一緒にあなたをより良くするために他に何ができますか? この演習の目的は、他者のミスに気付いて、すべての失敗と不作為をリストすることではなく、関係に協力して、将来の互いの義務を受け入れることです。.
仕事. あなたの無意識の態度を決定します
あなたは認識の必要性を感じます、あなたがノーと言うのは難しいです、あなたはあなたの時間を合理的に使用することはできません?
「取引分析は、職場では、私たち一人一人が特定の内部の「ドライバー」によって制御されていることを示しています」とVadim Petrovskyは言います。. そのような態度は5つあり、ほとんどの場合、1つまたは2つは私たちの反応と行動を決定します. それらが何であるかを判断することが可能であれば、彼らの影響は著しく弱くなっています. そして、あなたはあなたの仕事を楽しむことができます.
インストール「Be Perfection」
詳細に細心の注意を払い、リスクに陥ることを妨げます. それは不安、保護位置の形成、およびリーダーシップの前に消滅することにつながります.
あなたの仕事： 思慮深いリスクのために行くことを学びます.
インストール「try」
「仕事」と「一生懸命働く」の概念が同義語になるという事実につながり、結果を達成することの喜びと容易さは受け入れられないように思えます. 彼女は仕事に対する犠牲的な態度を生み出し、燃え尽き症候群につながります.
あなたの仕事： 責任を分配することを学び、あなたが最も成功しているものを選択する.
インストール「他の人を喜ぶ」
最終的に自分の利益よりも重要であることが判明した他の人々への依存につながります. それは提出の位置を形成し、フラストレーションを引き起こし（暗黙の怒りのため）、前進することを許可しません.
あなたの仕事： ノー（法外な負荷）を言うことを学び、「はい」（あなた自身の喜び）と言う.
インストール「強い」
準備ができている本物のストイックをリードし、歯を磨き、与えられた方向に移動します. 彼女はテフロンタイプ（「水のように私から私から」）の行動を形成します。.
あなたの仕事： あなたの気持ち（感情と欲望）に耳を傾け、あなたの権利を公然と宣言する.
インストール「急いで!「
集中するのが難しい不安な性質の特徴. 彼らは無駄に時間を過ごすという考え、彼らは恐ろしい. この設置は自尊心に悪影響を及ぼし、集中力と忍耐力の欠如のために成功を許しません.
あなたの仕事： あなたの欲望とスキルを決定して、ペースを遅くし、状況を冷静に評価します.
創造. あなたの才能のアルバムを作成します
Varvara Sidorovaによると、「私たちの何かが喜びをもたらします。趣味、コミュニケーション、友人、旅行、訓練、開発、最愛の動物、絵、踊り、または秩序を回復したり、論理的に考えたり、一人で歩いたりするのが好きです」.
創造的な能力はそれぞれに隠されており、それらを見る方法と開発方法を学ぶことが重要です. 私たちが無知を出したり、不確実性を使用したりしない場合、私たちは自分自身の内側の空白を感じ、動機の欠如について不平を言います. そして、それどころか、私たちの才能を実現すると、意味が復活し、自己尊敬が高まります. これがあなたの能力を特定できる簡単な演習です.
エクササイズ
自由な昼夜を強調してください. 楽しい音楽を置いて、あなたをそらすことがないように試してみてください. ノートブックまたはアルバム、ペン、鉛筆を取ります. あなたの過去について考えるのに役立つものを準備してください：ノートブック、フォトアルバム、レター、ポストカード、お土産…古い雑誌、はさみ、接着剤も誰かに便利です.
リラックスして検索してください あなたが強いポジティブな感情（誇り、喜び、喜び）を経験したときのあなたの人生のそのエピソード. これらは必ずしも勝利の瞬間ではありません – 多分あなたは森を歩いたり、夕食を準備したりすることに満足していたかもしれません.
これらすべてのポイントをリストします そして彼らの間の将軍をマークしてください：私は会社を楽しませました（フルートで演奏し、友人にアドバイスをしました）. アルバムに写真、手紙、写真を貼り付けてください。これらのポイントのそれぞれを象徴しています. またはスケッチを作成します.
決定する, それぞれのケースでのあなたの能力のどれがあなたに喜びを与えました.
考える, 日常生活の中で、これらの能力をどのように実現し、発展させることができるか.
ノートブックに書き留めます, あなたが自分の才能を定期的に使用することを約束すること.